Адаптация - процесс привыкания организма к физическим нагрузкам.

Если выразиться более академическим языком, то это способность организма (или какой-либо его системы) эффективно функционировать в меняющихся условиях, сохраняя или восстанавливая свою устойчивость и работоспособность.

Адаптационная фаза в тренировках - обязательный тренировочный цикл продолжительностью от 2х до 4х недель перед началом любой тренировочной программы.

Цель адаптационной фазы направлена на развитие общего тонуса мышц, предотвращение травматизма, подготовку связок и суставов, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем к последующему увеличению интенсивности и объема нагрузки.

Данная программа рассчитана для тех, кто только начинает тренироваться и для тех у кого уже имеется опыт, но был продолжительный перерыв в тренировках.