Сила - одно из 5 физических качеств человека, характеризующееся, как способность человека преодолевать внешнее сопротивление.

Этот процесс прямолинейно зависим с увеличением объема мышц, поэтому важно понимать различия между работой на гипертрофию мышц и развитием силы. В связи с этим, тренировочная программа направленна для тех, кто желает преимущественно развить силу и в меньшей степени объем мышц.

Для достижения наилучшего результата, тренировочную программу необходимо соблюдать с режимом питания для поддержания веса или набора мышечной массы.

Если Вы только начинаете тренироваться или был продолжительный перерыв в тренировках, то настоятельно рекомендуется пройти программу "Адаптация", прежде чем заниматься по программе "Сила".